Breathing ~ Dýchanie

Je čas na prestávku! Jedna minúta je všetko, čo je potrebné na vyčistenie vašej mysle. Vyskúšajte toto jednoduché dychové cvičenie s dōTERRA Air™.

1. Po prvé, pred touto činnosťou použite lokálne dōTERRA Air™.
2. Nájdite pokojné miesto, pohodlne si sadnite, zatvorte oči a relaxujte.

3. Zamerajte sa na zámer: vďačnosť, trpezlivosť, sebaláska alebo hmatateľný cieľ, na ktorom pracujete.

 4. Vdychujte hlboko nosom a vydychujte úplne ústami. Opakujte. Pri treťom vdýchnutí zadržte dych, dajte do seba ešte trochu viac vzduchu a potom úplne vydychujte.

5. Pomaly otvorte oči, pokrčte ramenami a niekoľkokrát krúžte krkom. Teraz pokračujte vo svojom dni.
Opakujte za každým, keď máte pocit, že si potrebujte urobiť prestávku.

Time for a break! One minute is all it takes to clear your mind. Try this simple breathing exercise with dōTERRA Air™.
1. First, use dōTERRA Air™ topically before this activity.
2. Find a quiet spot, sit comfortably, close your eyes and relax.
3. Focus on an intention: gratitude, patience, self-love or a tangible goal you're working towards.
4. Inhale deeply through your nose and exhale fully through your mouth. Repeat. On your third inhale, hold your breath in, sip in a little more air, then exhale fully.
5. Slowly open your eyes, shrug your shoulders & circle your neck a few times. Now, resume your day.
Repeat whenever you feel like taking a break.